Ga rustig zitten, sluit je ogen.
Haal 3 keer diep adem. Adem in door je neus en uit door je mond.
en vraag jezelf:
"Wat heb ik nu nodig?"
Adem in...adem uit...en luister naar de stilte om je heen.
"Wat als ik vandaag niet hoef te haasten of te presteren?"
Adem in...adem uit en luister naar de stilte om je heen.
"Hoe kan ik vandaag zachter zijn voor mezelf?"
Adem in...adem uit en geef jezelf de tijd om de antwoorden te laten komen
